Đổi giờ mùa đông: Khi nào đồng hồ quay ngược lại ở Đức?

Đã đến thời điểm trong năm khi đồng hồ trên khắp nước Đức sẽ được lùi lại một giờ. Khi nào sự thay đổi này xảy ra và người Đức cảm thấy thế nào về sự thay đổi này?

Hai lần mỗi năm, đồng hồ ở Đức sẽ thay đổi giữa giờ mùa hè (Sommerzeit) và giờ mùa đông (Winterzeit). Tuy nhiên, ngày thay đổi giờ (Zeitverscheibung) lại khác nhau theo từng năm.

Khi nào thay đổi giờ mùa đông vào năm 2024?

Đức đã áp dụng việc chuyển đổi giữa giờ mùa hè và mùa đông từ năm 1980 sau cuộc khủng hoảng dầu mỏ toàn cầu. Ý tưởng là sẽ tiết kiệm năng lượng nếu có ánh sáng khi nhiều người đang thức dậy.

Nhưng sự thay đổi giờ này vẫn không được ưa chuộng và việc loại bỏ hoàn toàn nó đã là chủ đề tranh luận suốt nhiều thập kỷ. Thay đổi sang giờ mùa đông luôn diễn ra vào Chủ nhật cuối cùng của tháng Mười. Năm 2024, đồng hồ sẽ quay trở lại giờ mùa đông vào ngày 27 tháng Mười.

Trừ khi bạn có đồng hồ analog trên tường, với kim cần được chỉnh thủ công, hầu hết các thiết bị khác, như điện thoại thông minh và máy tính, sẽ tự động cập nhật thời gian mới.

Tại Đức, tín hiệu để tự động thay đổi thời gian đến từ Viện Đo lường Vật lý Kỹ thuật (PTB) ở Braunschweig. Các chuyên gia tại cơ quan này đảm bảo rằng đồng hồ điều khiển bằng sóng radio, đồng hồ nhà ga và nhiều đồng hồ công nghiệp nhận được tín hiệu qua một máy phát sóng dài tên là DCF77, nằm ở Mainflingen, Hesse.

Đồng hồ sẽ được quay lên hay quay lùi?

Cách để nhớ cách thay đổi giờ đơn giản là mẹo nhớ "spring forward, fall back" (xuân tiến lên, thu lùi lại). Vào mùa xuân, đồng hồ sẽ được chỉnh lên, và vào mùa thu, chúng sẽ quay lùi lại.

Vì vậy, vào Chủ nhật, đồng hồ sẽ quay ngược lại để vào giờ mùa đông, cụ thể là vào lúc 3 giờ sáng (tuy nhiên bạn có thể chỉnh lại đồng hồ analog của mình trước khi đi ngủ).

Đối với hầu hết mọi người, sự thay đổi này có thể cho phép ngủ thêm một giờ vào đêm Chủ nhật. Nhưng đối với những người làm ca đêm, điều này có thể đồng nghĩa với việc làm thêm một giờ. Nếu bạn thuộc trường hợp này, bạn nên kiểm tra xem mình có được trả công cho giờ làm thêm này không. Theo báo cáo của DPA, liệu giờ này có được trả như bình thường hay được tính là giờ làm thêm có thể phụ thuộc vào hợp đồng và thỏa thuận tập thể.

Từ Chủ nhật, bạn có thể mong đợi thấy ánh sáng ban đầu sớm hơn một chút vào buổi sáng, nhưng điều này cũng đồng nghĩa với hoàng hôn sẽ sớm hơn vào buổi tối. Ngược lại, vào mùa hè khi thời tiết thường ấm hơn, người dân thích dành buổi tối ở ngoài nhiều hơn. Vì vậy, khi những tháng ấm áp đến, đồng hồ sẽ lại nhảy lên một giờ: từ 2 giờ sáng đến 3 giờ sáng.

Thay đổi giờ: giống như lệch múi giờ

“Rất nhiều người có thể thích ứng với thay đổi giờ mà không gặp vấn đề gì,” bác sĩ về giấc ngủ Kneginja Richter, bác sĩ trưởng của Phòng khám Ngày Curamed ở Nuremberg và giáo sư tại Đại học Kỹ thuật Nuremberg, cho biết với DPA.

Nhưng một số người vẫn cảm thấy khó khăn khi thay đổi giờ. "Đồng hồ được phát minh để điều chỉnh các hoạt động của chúng ta," Richter nói.

Tuy nhiên, nếu chúng ta tuân theo nhịp thức-ngủ của mình - hoàn toàn tự do khỏi thời gian trên đồng hồ - thì với nhiều người nó sẽ dài hơn hoặc ngắn hơn 24 giờ.

Những người có xu hướng khó ngủ có thể thấy việc thay đổi giờ khó thích ứng hơn, trong đó tuổi tác đóng vai trò quan trọng.

“Từ 55 tuổi trở đi, tuyến tùng trong não tiết ra ít melatonin hơn, là hormone giấc ngủ,” Richter cho biết thêm. Điều này có thể là yếu tố rủi ro gây rối loạn giấc ngủ - và khiến bạn nhạy cảm hơn với thay đổi giờ.

Cách thích ứng với sự thay đổi

Kỳ vọng của chúng ta cũng có thể ảnh hưởng đến việc chúng ta đối phó với sự thay đổi giờ như thế nào. Sau cùng, thay đổi giờ không đến đột ngột mà dần dần xuất hiện trong tâm trí trước đó vài ngày.

“Nếu chúng ta biết mình nhạy cảm với điều này, chúng ta có thể tự lập trình để nghĩ rằng, ‘Ồ, tuần này mình sẽ ngủ không ngon nữa rồi’,” Richter nói. Suy nghĩ này có thể khiến chúng ta căng thẳng đến mức việc nghỉ ngơi trở nên khó khăn hơn.

Richter cũng khuyên nên điều chỉnh nhịp ngủ một chút, chỉ vài phút mỗi ngày trước khi thay đổi giờ có hiệu lực.

Những ai bỏ lỡ cơ hội này có thể tin tưởng vào một mẹo khác từ bác sĩ về giấc ngủ: “Ánh sáng, ánh sáng, ánh sáng. Bởi vì càng có nhiều ánh sáng vào ban ngày, chúng ta càng cảm thấy có năng lượng và càng dễ dàng thích ứng với các vấn đề như thay đổi giờ.”

Người Đức nghĩ gì về việc thay đổi giờ?

Người dân Đức có thể áp dụng những mẹo này, nhưng ý kiến công chúng tại Đức phần lớn ủng hộ việc loại bỏ thay đổi giờ.

Theo một cuộc khảo sát của YouGov năm 2021, 71% người Đức ủng hộ việc bãi bỏ thay đổi giờ vào mùa xuân và mùa thu.

Trong một khảo sát do công ty bảo hiểm sức khỏe DAK-Gesundheit công bố, 78% ủng hộ bãi bỏ thay đổi giờ và 30% người tham gia khảo sát cho biết họ đã trải qua các vấn đề sức khỏe hoặc tâm lý sau khi đồng hồ thay đổi.

Trong khi đó, khảo sát của KKH cho thấy kết quả tương tự. Tổng cộng, 24% cho biết họ cảm thấy khó chịu hoặc mệt mỏi trong những ngày sau khi thay đổi giờ, và 26% gặp khó khăn trong việc vào giấc ngủ hoặc duy trì giấc ngủ.

tin-tuc.de tổng hợp (Theo báo: THE LOCAL)